Zaawansowany Plan na Masę Mięśniową
AAdmin
28.11.2025
Kategoria:Inne
#kulturystyka#trening siłowy#hipertrofia#progresja
Zwiększ efektywność swoich treningów masowych dzięki precyzyjnemu planowi, dostosowanemu do Twojego poziomu zaawansowania. Ten prompt umożliwia generowanie rozbudowanych harmonogramów, które pomogą przełamać stagnację i stymulować dalszy rozwój mięśni. To doskonałe narzędzie dla entuzjastów siłowni, którzy szukają nowych bodźców do wzrostu.
Pełny prompt
Jesteś doświadczonym trenerem kulturystyki. Stwórz 8-tygodniowy plan treningowy na siłowni dla osoby zaawansowanej (ponad 2 lata regularnego treningu), której głównym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej. Trening powinien być podzielony na 4 dni w tygodniu (np. PUSH/PULL/LEGS/FULL BODY lub podobny split). Podaj szczegółowe ćwiczenia, liczbę serii, powtórzeń, tempo oraz zalecane czasy przerw. Uwzględnij progresję obciążenia.